Lalu bagaimanakah makanan yang sehat untuk ibu hamil muda? Ibu hamil muda tidak berarti diharuskan mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang lebih banyak, tapi juga harus memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi. Makanan yang harus dikonsumsi harus disesuaikan berdasarkan perkembangan usia kehamilan, perkembangan dan kebutuhan janin. Terlebih lagi bagi awal kehamilan yang mana perubahan hormonal dapat meningkatkan tingkat sensitifitas yang akan mempengaruhi ibu hamil muda.MAKANAN YANG BAIK UNTUK IBU HAMIL MUDA YANG DISARANKAN DOKTER
Buah dan sayur
Vitamin C pada kehamilan usia trisemester pertama yang didapat dari jus jeruk dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Ditambah lagi, makanan yang memiliki kandungan zat besi dapat mencegah anemia. Lengkapi pula kandungan asupan makanan dengan menambah sayuran yang mengandung zat yang bisa didapat dari sayuran hijau yang mampu meningkatkan hemoglobin sel-sel tubuh serta memberikan energi.
Ikan
Ikan adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dan protein yang dapat membantu pembentukan otak janin, walaupun begitu Anda juga patut untuk berhati-hati pasalnya kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu dapat mengganggu perkembangan janin. Hindari juga memakan ikan mentah karena berakibat meningkatnya kadar lemak jenuh di dalam tubuh.
Sereal
Disaat pagi hari ibu hamil sering bermasalah karena bingung untuk mengkonsumsi makanan apa. Oleh karena itu, Anda dapat mengatasi mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan dengan mencoba mengkonsumsi sereal. Sereal yang memiliki bermacam-macam variasi rasa juga mengandung aneka mineral, karbohidrat, vitamin B, dan kalsium yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi bagi janin. Gandum utuh dapat mengandung energi dan serat yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil.
Produk susu
Susu mengandung kandungan yang baik yang dapat mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, pembentukan otot, dan mengirim oksigen pada janin. Dengan terpenuhinya kebutuhan protein dan mineral maka perkembangan dan pertumbuhan bayi akan tertunjang dengan baik.
Kacang-kacangan
Jangan lupa untuk mengkonsumsi kacang-kacangan yang dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf pada bayi seperti kacang hijau yang mengandung asam folat dan vitamin B. Selain itu, kacang-kacangan bermanfaat bagi kekebalan tubuh ibu hamil muda.
Air dan vitamin
Ibu hamil yang sering mual disarankan banyak mengkonsumsi banyak air putih yang dicampur dengan sari buah tanpa ditambah dengan gula.
Vitamin C pada kehamilan usia trisemester pertama yang didapat dari jus jeruk dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Ditambah lagi, makanan yang memiliki kandungan zat besi dapat mencegah anemia. Lengkapi pula kandungan asupan makanan dengan menambah sayuran yang mengandung zat yang bisa didapat dari sayuran hijau yang mampu meningkatkan hemoglobin sel-sel tubuh serta memberikan energi.
Ikan
Ikan adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dan protein yang dapat membantu pembentukan otak janin, walaupun begitu Anda juga patut untuk berhati-hati pasalnya kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu dapat mengganggu perkembangan janin. Hindari juga memakan ikan mentah karena berakibat meningkatnya kadar lemak jenuh di dalam tubuh.
Sereal
Disaat pagi hari ibu hamil sering bermasalah karena bingung untuk mengkonsumsi makanan apa. Oleh karena itu, Anda dapat mengatasi mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan dengan mencoba mengkonsumsi sereal. Sereal yang memiliki bermacam-macam variasi rasa juga mengandung aneka mineral, karbohidrat, vitamin B, dan kalsium yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi bagi janin. Gandum utuh dapat mengandung energi dan serat yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil.
Produk susu
Susu mengandung kandungan yang baik yang dapat mendukung pertumbuhan jaringan baru pada bayi, pembentukan otot, dan mengirim oksigen pada janin. Dengan terpenuhinya kebutuhan protein dan mineral maka perkembangan dan pertumbuhan bayi akan tertunjang dengan baik.
Kacang-kacangan
Jangan lupa untuk mengkonsumsi kacang-kacangan yang dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf pada bayi seperti kacang hijau yang mengandung asam folat dan vitamin B. Selain itu, kacang-kacangan bermanfaat bagi kekebalan tubuh ibu hamil muda.
Air dan vitamin
Ibu hamil yang sering mual disarankan banyak mengkonsumsi banyak air putih yang dicampur dengan sari buah tanpa ditambah dengan gula.
0 komentar: